Online Prenatal yoga
Stay strong and flexible - Prepare for your birth
Waarom zwangerschapsyoga?
Om soepel en sterk te blijven
Om pijntjes en ongemakken te voorkomen of te verhelpen
Om te (leren) ontspannen
Om in te tunen op je baby en je veranderende lichaam
Om je voor te bereiden op je bevalling
Om dit samen te doen met andere zwangere vrouwen
Om de ademhaling tijdens je bevalling elke week te oefenen en helemaal onder de knie te krijgen
Om via de thema lessen te leren wat je allemaal kunt verwachten en doen tijdens de bevalling
Om al je vragen te stellen en alles met een groep zwangere vrouwen te bespreken die in hetzelfde schuitje zitten
Online prenatal yoga
Tuesday evening at 19:45-21:00Every week a class online through zoom together with other pregnant women
Zwangerschapsyoga is voor iedereen! Of je nu al ervaring hebt met yoga of niet.
Tijdens zwangerschapsyoga besteden we aandacht aan zowel actieve als ontspannende houdingen. Alle houdingen ondersteunen de verandering in je lichaam die je doormaakt als je zwanger bent. Het helpt je om soepel en sterk te blijven en je fysiek en mentaal voor te bereiden op de bevalling. Daarnaast is er altijd ruimte om te bespreken wat er op dat moment te bespreken valt of om vragen te stellen. De groep is divers en het is altijd leuk en informatief om ervaringen uit te wisselen met elkaar. Om de week behandelen we een bevallingsthema - zoals: bevalhoudingen, ontspannen tijdens de bevalling, het gebruik van affirmaties etc.!
Met zwangerschapsyoga neem je een moment om weer even te connecten met je lichaam en de baby die in je buik groeit. Je bent welkom vanaf de 12e week in je zwangerschap en je kunt op elk moment instromen. Je hebt geen yoga-ervaring nodig. Omdat de zwangerschapsyoga online is, kan iedereen meedoen – waar je ook woont!
What do we do in a class?
During prenatal yoga we will:
Focus on postures for building strength and relaxation
Learn the breathing technique required during your delivery
Help you to prepare physically and mentally for your delivery
Start each class with a moment to share experiences, ask questions or whatever comes up at that moment.
Every other week I will help you prepare for giving birth through short thematic lessons at the start of the yoga lesson (first 20 min)
If you're interested, you can add:
Two private sessions with your partner to prepare both of you in-depth for your birth. Let me know and I will send you more info + pricing etc.Ook als je 's avonds moe bent is het fijn om mee te doen. De les is – ondanks een aantal inspannende oefeningen – heel ontspannen en helpt je om lekker te slapen. Mocht deze tijd lastig zijn (dinsdag van 19:45-21:00), dan kun je ook aansluiten bij de Engelstalige les op zondagochtend (10:30-11:45)
Waar, Wanneer & Kosten
Via Zoom
De lessen zijn online via zoom, vanuit je eigen huiskamer of waar je ook bent! De lessen zijn live en je hebt les samen met andere zwangere vrouwen.
Wat heb je nodig? eventueel een yogamatje, een (fleece)dekentje, 2 blokken of dikke boeken
Wanneer
Elke dinsdagavond 19:45-21:00
Elke zondagochtend 10:30-11:45 (les is in het Engels)
Kosten
Proefles: Gratis
Per les: €12,00
6 rittenkaart: €60,00
Je krijgt een tikkie van mij via mail of app om de lessen te betalen
Boek een proefles!
Vul hieronder je naam en email adres in, en ik stuur je meer informatie en een uitnodiging voor je proefles
Review van Anneke en Chris
We vonden de voorbereiding op de bevalling echt heel erg prettig. Je weet nooit wat er gaat komen tijdens een bevalling, maar heel fijn om te weten wat er allemaal gebeurd in je lichaam! Roos leerde me hoe ik daar mee kan werken en de bevalling zo soepel mogelijk kan laten gaan. En dat is gelukt!!
Review van Loes en Rik
Ik vind je een fijne docent met een warme, rustige uitstraling die oog heeft voor iedereen. Tijdens de voorbereiding op de bevalling voelde mijn vriend en ik ons vrij om alles te vragen wat er boven kwam. We zijn beiden met vertrouwen de bevalling ingegaan. Super bedankt!
Review van Roos en Koen
De bevalling ging natuurlijk iets anders dan gepland - maar in dit geval op een positieve manier!
Van een voorkeur voor een ziekenhuisbevalling naar een supersnelle thuisbevalling (4 uur!).
Je tips, ademhalingsoefeningen en geoefende houdingen hebben me echt super door de bevalling heen geholpen - dus nogmaals super bedankt! We hebben er veel aan gehad :)
Review van Laura en Sander
Bij alles wat Roos doet, hangt een super fijne sfeer. Er is echt aandacht voor jou!! Ik heb samen met mijn man de voorbereiding op de bevalling gedaan. Er kwamen best wat dingen naar boven en Roos kon ons goed begeleiden om hier op een heldere manier naar te kijken en het een plekje te geven.
Review van Sara en Jesse
Ik vond het heel fijn! Tijdens de bevalling heb ik heel veel gehad aan de ademhalingsoefeningen, de visualisatie en de affirmaties. Ook mijn vriend kon me goed begeleiden in het hele proces. We genieten na van alles! Dus nogmaals dankjewel 😊